천연식욕억제제 7가지 음식 성분과 구입처 총정리

다이어트=건강이라고 생각하는 사람이라 2022년 역시 운동과 건강식단 + 보충제 루틴을 꾸준하게 하고 있습니다. 블로그에 관련 자료, 리뷰, 후기등을 남기고 있지만 다이어트보조제의 지분율이 높은게 사실이죠.

영양제, 건강식품이라고 해도 장기복용을 권하지 않는 이유는 의존성이 높아지다 보면 간이 약하거나 안좋은 분들에게는 간에 무리를 줄 수 있으며 외에도 부작용 증상이나 내성이 생기기 때문입니다.

처방받는 식욕억제 의약품이 논란이 되기도 했었구요. 다이어트 보조제 역시 안전한 성분이라고 하더라도 효과면에서도 사람마다 후기가 다른데다 부작용 또한 나타날 수 있기 때문에 위험한 부분을 새로이 느끼게 되네요.

 

 

그래서 이번 시간에는 천연식욕억제제로 음식을 통해 식욕 욕구를 억제 할 수 있는 재료들을 알려드리려고 합니다.😎

 

 

천연식욕억제제 10가지

 

 

* 내돈내산 직접 성분 공부후 경험해본 제품으로 제일 도움이 되었던 7가지만 정리해 볼게요!

 

 

1) 호로파 씨앗

 

콩과 식물인 호로파는 섬유질이 45%이상 함유되어 있어 탄수화물이 지방으로 흡수되는것을 지연시켜주며 포만감을 주는 식재료 입니다.

 

호로파는 혈당 수치를 낮추는데에 좋다는 효능이 알려지면서 당뇨병 예방이나 개선을 위한 건강목적으로 섭취하시는 분들도 많은데요 활용하시면 다이어트에도 도움이 되는 음식이에요.

 

자연초 호로파씨앗

▲자연초 호로파 씨앗 1kg 구입처 / 가격 : 7천원대

 

따뜻한물에 조금씩 넣어서 우려 드시면 좋습니다. 양도 많고 가성비도 괜찮아서 한번씩 이용해보기 좋은 제품이에요.

 

 

 

2) 녹차추출물

 

시중 다이어트 보조제 성분으로 많이 사용되고 있는 '녹차추출물' 이죠.

 

사실 천연식욕억제제 하면 제일 먼저 떠올릴만큼 녹차의 효능은 굉장히 다양합니다. 대표적으로 카테킨과 카페인을 함유하고 있어 지방연소에 도움이 되며 식욕을 억제하고 신진대사를 활발히 하여 체중감량에도 도움이 됩니다.

 

저는 개인적으로 녹차 파우더를 추천드립니다. 요거트나 단백질 보충제를 먹을때 여러 가루를 섞어서 먹을 수 있어 좋구요, 식단 구성시 활용이 가능한 부분이에요.

 

 

포모나 제주봄빛 말차 파우더

▲포모나 제주봄빛 말차 파우더 100g 구입처 / 가격 : 7천원대

 

제주 말차입니다. 10g당 약 30칼로리! 우유나 커피에 섞어드시면 말차라떼 등을 만들 수 있어요. 간식으로도 적당한데다 맛이 있어서 다이어트시 맛있는게 먹고 싶을때 식욕억제와 지방연소에도 도움되는 녹차 파우더 타입으로 활용해보시는것도 추천드립니다.

 

 

3)마테차

 

남미의 전통 음료인 마테차는 저칼로리에 나트륨 함량도 낮은데다 비타민이 풍부해서 다이어트에도 도움되는 음료 입니다. 

 

또한 항산화물질이 가득해서 노화방지,건강에도 도움이 돼요. 콜레스테롤 수치조절에도 좋기 때문에 다이어트와 건강 측면에서도 추천드릴만한 차입니다.

 

 

티젠 로스트 마테차

▲티젠 로스트 마테차 구입처 / 100개입 가격 : 만원대

 

티젠 콤부차를 주로 마시고 있는데요 마테차도 괜찮더라구요. 한번씩 구입해두시고 따뜻한차로 활용해서 드시면 도움이 됩니다.

 

 

4)시서스가루

 

시서스가루는 한동안 광고가 많아 후기들을 거르는것이 어렵긴했지만, 내돈내산 직접 드셔보신 분들의 체중감량에 긍정적인 후기가 많은 재료입니다.

시서스에는 세로토닌 호르몬과 식욕조절 호르몬인 랩틴의 분비를 촉진시켜 주기 때문에 다이어트는 물론 항산화효과,간기능개선,뼈건강에도 도움이 된다고 알려진 성분이죠.

 

특히나 다이어트시 열심히 드시면 체지방 감량에 도움이 되기 때문에 뱃살빼는데 좋다는 후기가 많은 이유이기도 합니다.

누티 시서스가루 정품 50배농축 파우더 250g 식약처지정연구소검사완료

▲누티 시서스가루 50배 농축 파우더 구입처 / 가격 : 4만원대

 

이 제품 역시 그냥 물에 한스푼씩(내장된 미니스쿱) 타서 드시면 되구요 양이 마뎌서 꽤 오래 먹습니다. 당음료 대신 시서스가루 물에 타서 먹으니 상대적으로 칼로리도 떨어지고 탄수화물 중독증상도 많이 잡힌 상황이라 몸관리 하기엔 딱 좋았어요.

 

운동+식단 병행하시는 분들의 경우 살이 활용하신다면 체지방 감량하는데 도움이 됩니다.

 

 

5)치아씨드

 

 

오메가3 지방산중 하나인 알파 리놀렌산이 풍부한데다 식이섬유도 많아서 무건 추천하는 치아씨드! 단백질 함량까지 높아서 아침식단으로 아주 제격입니다. 

 

식이섬유가 들어있다보니 장건강에도 좋아서 다이어트에도 도움되구요 물과 만나면 잘 불어나기 때문에 식욕억제+포만감에 아주 좋습니다.

 

 

 

마마치아 블랙 치아 씨드

▲마마치아 블랙 치아씨드 / 가격 : 6천원대

 

 

이 제품은 제가 한동안 빠져서 먹었던 오트밀과 섞어 먹기 딱 좋았던 치아씨드 입니다. 마마치아 제품이구요 가성비 참 좋죠. 해외직구 제품인데도 쿠팡에서 저렴하게 구입이 가능해서 굳굳

무엇보다도 불어나는 성질이 있어 전날 우유 부어놓고 치아씨드 밥숟가락으로 한스푼 + 오트밀 한스푼 섞어두면 다음날 짱짱하게 불어나 있습니다. 아침식단으로 과일이랑 시서스가루, 말차가루 등등 유기농 카카오 파우더도 넣고 꿀 데코해주면 맛도 굳굳!

 

 

6)차전자피

 

차전자피 역시 우수한 식이섬유라 장건강에도 도움이 되는데요 치아씨드와 마찬가지로 물과 만나면 불어나는 특징을 갖고있어서 다이어트 간식겸 건강케어 목적으로 활용하는데에 도움이 됩니다. 

 

섬유소는 하루권장되는 충분한 양을 (20g이상) 섭취하셔야 심장병 예방에도 좋고 콜레스테롤 낮추는데에도 도움이 되기 때문에 다이어트까지 일타이피 !

 

 

종근당건강 락토핏 생유산균 화이버

▲종근당건강 락토핏 생유산균 화이버 / 가격 : 30포 2만원대

 

한포 섭취시 유산균 10억과 식이섬유 4g 섭취가 가능한 종근당 제품입니다. 물200ml에 한포 섞어서 바로 드시면 좋아요! 금세 불어나서 걸쭉해지기 때문에 타자마자 섭취하면 좋습니다. 포만감 굳!

 

 

7)새싹보리

 

새싹보리에는 식이섬유와 사포나린 폴리코사놀등의 성분이 풍부한데요 콜레스테롤 수치와 혈당수치의 감소에도 도움이 되기 때문에 당뇨병예방/개선에도 좋습니다.

혈당과 인슐린의 수치감소에 도움이 되기 때문에 새싹보리 역시 다이어트에 활용해보기 좋은 천연식욕억제제 라고 할 수 있습니다.

 

 

농촌푸드 국내산 친환경 새싹보리 분말

▲농촌푸드 국내산 친환경 새싹보리 분말 구입처 / 가격 : 만원대

 

 

이 제품은 엄마께서 구입해두시고 안드시길래 제가 활용해서 아주 잘먹고있는 새싹보리입니다. 생각보다 맛도 고소하니 미숫가루? 말차 같아서 너무 괜찮았습니다. 역시나 요거트 위에도 뿌려먹고 물 끓여서 차로 만들어서 마시고 있어요.

 

 

건강식품과 다이어트에 도움되는 제품들이 광고라도 나오면 하나씩 다 주문해보는 집이라 제품들이 참 많습니다 ㅎㅎ 이것저것 먹어봤지만, 가성비 좋고 성분 좋은 파우더 타입을 더 선호하게 되네요.

저같은 경우는 캡슐,타블렛 제형의 정제된 약은 이미 먹고있는 제품들도 많아서 매일 섭취가 어렵더라구요.

이렇게 파우더 타입 위주로 구입해두시면 다양한 활용이 가능한 부분이라 평소 차를 드시거나 요거트 식단을 자주 하신다면 위 7가지는 전부 추천드립니다.

건강식단과 건강한 재료 사용만으로도 포만감있고 든든하게 맛있는 섭취가 가능하기 때문에 매일 운동까지 꾸준히 하니 뱃살이 정말 많이 빠졌답니다. 식단과 먹는습관 부터 바꿔보세요. 분명 도움이 될것이라 확신합니다.

 

 

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지금까지 천연식욕억제제 7가지 음식 성분과 구입처 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.