95일째 아침은 망고와 체리

체리가 너무 먹고싶어서 주문해봤다 ㅋㅋ

아침 : 식빵 딸기잼 한쪽 + 아이스망고 2개 + 체리 30g

새콤달콤한 체리 맛있다 :)

앙냠냠 

오전부터 간식 해치우기 ㅋㅋㅋ

요즘엔 다이어트 식단의 삼시세끼 규칙을

살짝 바꿔봤는데

오전시간에 최대한 많이 먹어 배를 불리고

점심은 보통

저녁은 과일식으로 소량

이렇게 바꾸는중

이게 더 잘맞는다.

오전 오후 업무가 많으므로 ^_^

참깨 통밀 쿠키도 한쪽 먹어줌

점심 : 알찬도시락 

알차네요 따봉 bb

저녁 : 샐러드 + 브라운 라이스 소울 코코넛맛

코코넛맛 처음 먹어봤는데

네가지중 제일 입에 잘맞았다.

코코넛 특유의 향도 안나고 맛있었음

운동 :

요즘은 케틀벨 들고 풀 스쿼트 60~80회

런지 뛰기 (유산소) 60~80회

각종 승마살 스트레칭 20분

폼롤러 10분

이런식으로 운동해주고있음

개운하게 땀나고

하체살도 점점 빠지는게 느껴지고

단단해지는 라인도 맘에들고

딱 좋다.