94일째 식단일기 비빔면 한개반♡

과일장을 봐야되는데..

오렌지 다 먹어버렸다. 슬퍼...;ㅅ;

아침 : 브라운 라이스 소울 자색 고구마맛

맛있어서 먹는 브라소 

점심 : 비빔면 한개반

한개로는 택도 없는 양

너무 맛있었어요 흑흑..

매운건 언제나 옳다.

후식 : 믹스커피

커피까지 마시니까 배불배불 'ㅇ'

기분좋게 오후 업무보기

저녁 : 참외 한개 + 포도 50g + 통밀쿠키 3개

요 근래 맛있는걸 많이 먹고 돌아다녔더니

평일엔 과일식으로 클린하게 먹고싶어졌다.

속도 편안하고 절제하는맛이있어 좋음.

신선한 과일을 먹는 즐거움이란

그리고 요즘 또 하나의 즐거움!

참깨 쿠키~ 통밀쿠키 먹는것

유기농 딸기잼 적당량 발라 먹으면 더 맛있다.

씹는 식감이 좋아서 꼭꼭 씹다보면

고소한 맛이 초ㅑ아 퍼짐..bbb

운동 : 상체 덤벨 7분

복근 10분

케틀벨 스쿼트 60회

런지 뛰기 60회

스트레칭 10분

마사지 10분

여유가 있을땐 상하체 운동을 같이 해주는편

런지 뛰기는 요즘 운동화신고 밖에서 하고있는

유+무산소 운동인데

허리는 날씬해지고 라인이 예쁘게 산다고해서

땀 흘려가며 자세잡아가며 열심히 하는중