일주일 8kg 팔키로감량 할수있는 마녀스프 다이어트 후기

여름이 한창이죠^^ 이제 다이어트 하려면 늦었다라고 생각할 수 있지만! 

빠른 시일안에 체중감량이 필요하다! 하시는 분들에게 추천하는 

긴급 단기간 다이어트 방법입니다.

* 길게 놓고 하는 다이어트가 아님을 알려드립니다. 

단기간에 체중감량을 돕기때문에 기간을 짧게 정해놓고 따라하시는게 좋아요!

야채가 많이 들어간 국물은 영양은 물론 만족감도 높기 때문에 도전하기 쉬운 다이어트입니다. 

일주일정도로 체중이 줄어드는 효과를 느낄수있어요.

◆ 7일 마녀스프 (지방연소수프) 다이어트란?

지방 연소 스프 다이어트는 야채를 중심으로 7일간 미리 정해진 메뉴를 먹는 이른바 쁘띠 단식으로 식사 다이어트의 일종입니다. "심장 기타 수술전에 단기간에 지방을 줄일 필요가있는 사람들을위한 식사"로 알려져있는데요 실제 출처는 불분명하지만 배가 고파도 야채스프만 먹으면 되는 간단한 방법이기 때문에 입소문이 난 다이어트 라고해요.

우리나라에서는 마녀스프 다이어트라고도 불리는것같네요 ^^

◆ 7일 지방연소수프를 먹으면 살이 빠지는 이유!

저칼로리 수프 이기때문에 야채 스프를 약 3리터 정도 만든다면 600~700kcal 정도 됩니다.

1인분이 80~100kcal 정도이므로 5그릇 먹어도 400~500kcal 네요. 

또한 섭취하는 과일류는 평균 1kg당 500kcal 정도 

채소류는 평균 1kg당 300kcal 정도입니다. 

현실적으로 평생 이렇게 먹는 것은 어렵지만 

실천하는 7일중 고기를 먹지않는 5일동안 야채 수프 2리터 과일1kg, 야채1kg을 먹는다면 

하루에너지 섭취 총량은 1500kcal 미만이라고 합니다.

◆ 7일 다이어트 규칙

일정에 따라 7일간 먹도록 합니다.

- 빵, 튀김 (옷에 밀가루)등 밀가루를 사용한 음식을 섭취해서는 안돼요.

- 음료는 물, 차, 블랙 커피 등 당분이 포함되지 않는것만 마십니다. 

100% 주스는 좋아요. 탄산음료는 금지! 알코올도 금지! 

(알코올 성분이 체내에 남아있는 경우는 24 시간 경과 후 다이어트를 시작해줍니다)

- 설탕등의 모든 감미료를 섭취해서는 안됩니다. 

- 7일간의 일정속에 고기를 먹어야 할 일이 있다면, 

고기는 쇠고기뿐만 아니라 돼지고기(기름기없는) 

닭고기 (껍질 · 비계는 제외) 또는 생선 조림은 먹어도 좋습니다.

◆ 마녀스프 만드는방법

재료는 

■ 양배추 ... 1 / 2개 

■ 양파 ... 3개 

■ 피망 ... 1개 

■ 셀러리 ... 1 / 2 ~ 1 개 

■ 닭고기 수프 ... 1 개 

■ 토마토 ... 1 캔

1) 야채를 한입 크기로 잘라줍니다.

2) 큰 냄비에 1)에 치킨스톡, 토마토캔등을 넣고 물을 바특하게 부어준뒤 10분 정도 불에 올려줍니다.

취향에 따라 야채가 부드러워 질 때까지 익혀주면 끝!

(삶는 경우 물이 줄어들면 더 부어주세요) 

3) 마지막으로, 소금, 후추, 취향에 따라 카레가루, 칠리 소스 등으로 간을해주면 됩니다.

이 다이어트 방법은 다음의 일정으로 실시해주면 질리지않고 먹을수있어 좋습니다 :)

이른바 쁘띠 단식의 일종이므로 실행시에는 건강에 유의하고, 무리를하지 않도록하는게 중요해요! 

야채재료를 모두 냄비에 넣고 취향에 맞게 끓입니다.

■ 1일 : 스프와 과일만 

바나나 이외의 과일은 어떤것을 먹어도 좋습니다. 수분은 물 또는 100% 과즙주스로 보충합니다. 

■ 2일 : 스프와 야채만 

기름을 사용하지만 않는다면 야채 조리는 자유롭게 해도 좋습니다. 

저녁 식사로는 구운 감자를 먹는것도 괜찮습니다. 

■ 3일 : 스프와 과일 야채의 날 

수프와 과일과 야채를 좋아하는 만큼 먹어도 좋습니다.

■ 4일 : 스프와 바나나, 우유의 날 

바나나 3개를 먹습니다. 

우유 적당량을 물에 풀어 500ml로 마시거나 물을 많이 마십니다 

■ 5일 : 스프와 고기와 토마토의 날 

돼지고기, 껍질없는 닭고기, 생선조림, 쇠고기 350g~700g 먹어도 좋습니다. 

토마토는 6개까지 먹어도 괜찮아요. 

■ 6일 : 스프 쇠고기와 야채의 날 

쇠고기의 양에 제한은 없습니다. 

구운 감자를 제외한 야채를 먹어도 좋습니다.

최소 한끼는 야채스프를 먹습니다.

■ 7일 : 현미와 야채와 과일 주스의 날 

현미, 채소, 과일 주스 (100 퍼센트 주스)를 마십니다. 

최소 한끼는 야채스프를 먹습니다.

◆ 마녀스프 다이어트 7일 후기

실제로 73kg에서 시작하신분이 일주일간-5kg을 감량하셨다는 후기 내용입니다 ^ㅅ^

사람에 따라 다른 결과를 보여주었지만 대체적으로 3kg~8kg는 감량했다는 후기가 많은것같아요.

우리나라에서도 한때 열풍이었던만큼,

다이어트 중이시고 급 살을 빼야 하시는 분이라면 단기간 다이어트로 마녀스프 방법도 좋을것같네요 :)

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