일주일 4키로 감량 콩나물 다이어트 방법

일주일 4키로 감량 콩나물 다이어트 방법

 

일본가수 캬리파뮤파뮤의 다이어트 방법으로

일주일에 4kg감량에 성공할 수 있었다고 하는데요

 

콩나물 다이어트 식단을 꾸준히 했을때

단기간에 다이어트 성공하신분들이 많아 

관련 내용을 정리해보려고 합니다 :)

 

 

 

물론 다이어트는 식단+운동의 비율이 잘 맞았을때

체중감량과 더불어 슬림하고 예쁜 몸매라인을 만들 수 있다고 생각합니다 ! :)

 

 

콩나물에 들어있는 영양

 

 

• 식이 섬유
• 비타민 C
• 비타민 B
• 단백질
• 칼륨
• 칼슘
• 아스파라긴산

 

 

비타민C와 식이섬유를 비롯한 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 

많은 영양소를 포함하고 있기 때문에, 

평소 식사에 콩나물을 추가하는 것만으로 영양가있는 반찬으로 변신합니다.

 

콩나물을 볶으면 많은 수분이 나오는데요

전체 수분량이 많기 때문에 칼로리가 낮은 야채에 속합니다. 

 

100g당 열량은 14kcal ! 

 

 

콩나물에 함유된 비타민 B와 비타민C 의 식이 섬유는 여성에게 매우 중요한 영양소입니다. 

낮은 칼로리로 미용과 다이어트에도 적합하며 저렴해요. 

 

콩나물에 들어있는식이 섬유는 포만감을 느끼게 해주며

변비해소에도 좋죠!

 

변비가 해소되면 장내에 쌓인 노폐물이 배출되기 때문에 볼록한 배가 해소됩니다. 

또한 콩나물에 들어있는 비타민 B2는 지방 대사를 도와준다고 해요.

 

 

 

다이어트 방법 

 

저녁식사를 콩나물 식단으로 대체하는건데요 인간의 몸은 낮에 지방을 분해하고 소비시키는 작용이 있지만

반대로 밤의 시간대는 영양을 흡수하고 지방을 축적시키는쪽으로 작용한다고 합니다.

 

 

 

 

 

다이어트 결과

 

일본 프로그램에서 방영되었던 콩나물 다이어트로

아침,점심,저녁중 하루 한끼 콩나물 레시피를 꾸준히 먹은 사람들은

일주일에 최소1kg~2kg를 감량했다고 합니다.

 

다이어트 해보신분들은 아시겠지만 잘못된 식이나 운동없이는 일주일에 1키로

한달에 1키로도 감량이 어렵기때문에

체중감량에 도움이 되는 식이습관과 운동은 필수이지 싶어요.

 

프로그램에 참여하신 분들은 식단조절을 통해서만 일주일 단기 다이어트에 성공했지만

꾸준히 하신다면 더 많은 감량을 하실 수 있을꺼란 생각이 ^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

추천메뉴

 

✔️콩나물 야끼소바 

✔️콩나물 계란 김밥

✔️콩나물 두부 샐러드 

 

등 최대한 콩나물을 이용해서 샐러드 소스를 뿌려먹거나

하는게 보편적인것 같아요~

 

포만감있게 먹어도 저칼로리 식품이기 때문에
영양만점에 다이어트까지 가능한 것 같습니다 .


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