치매에 좋은 생활습관과 영양제 추천 - 은행잎 추출물, DHA, 아스타크잔틴

치매에 좋은 생활습관과 영양제 추천 

 

 

아직까지 치매에 효과적인 약물이나 치료제가 명확하지는 않지만 건강한 생활습관을 꾸준히 지켜주는것과 우리가 잘 알고 있는 영양제! 건강보조식품을 섭취하는것이 도움이 된다고 알려져있어요.

아직까지 치매는 인간에게 어려운 난제이지만, 제 개인적으로는 예방만이 살길! 이라는 생각에는 변함이 없거든요. 어떠한 질병이든 건강한 몸과 정신에는 병이 함부로 침범할 수 없다고 생각합니다.

이번시간에는 치매 관련 우리가 반드시 해야되는 생활습관과 (반드시 실천해보세요!) 예방 가능한 건강보조식품 바로 정리해서 알려드릴게요. 참고가 되길 바랍니다 :-)

1. 치매예방 제일 중요한 생활습관 세가지!

 

 

 

치매예방을 위해서는 뇌건강을 유지하는것이 굉장히 중요합니다. 

 

✅ 과음, 수면부족, 흡연, 간접흡연, 스트레스 등을 멀리하자

 

이러한 위험한 요소를 제거하여 뇌세포로 에너지를 운반하는 혈액의 흐름을 좋게하여 활성산소를 제거하는것이 중요하다고 합니다.  

 

 

✅ 걷기운동 추천 

 

 

앞서 말씀드렸듯이 뇌의 건강을 위해서는 혈액순환을 좋게 해야되는데요, 가장좋은 방법은 바로 '운동'입니다. 

과격한 운동? 노노! 오히려 격한 운동은 활성산소를 대량으로 만들어낸다고 해요. 중요한 포인트는 '적당한 운동' 입니다. 최근 연구결과에 따르면 근육이 늘어남에 따라 특정 호르몬의 기능으로 인해 치매개선 효과가 있다고 하는데요

 

일주일에 3~4회 정도 하루 30분정도는 걷기운동 해보시길 추천드립니다.

✅ 생선을 먹자

혈액의 흐름을 좋게하기 위해서는 영양분도 제대로 섭취를 해야하는데요, 뇌로 산소를 공급함과 동시에 노폐물을 받아 체외로 보내는 역할을 하고있기 때문이에요. 일반적으로 단백질을 먹으라는 이야기들이 많지만 다양한 단백질 중 추천드리는것은 바로 '생선'입니다.

식단구성시 생선을 메인으로 건강한 밥상차림을 한다면 좋겠죠. 

2. 치매에 좋은 영양제 추천

 

 

건강보조식품은 우리의 몸에 좋은 작용을 해주는것들이 많기 때문에 정말 다양한 식품들이 있지만, 전문가들이 하나같이 말하는 뇌, 치매예방을 할 수 있는 좋은 성분들이 포함된 제품 3가지를 국내와 국외의 서치를 통해 종합해서 정리해봤습니다 :0

 

너무 많은 제품을 추천하게되면 구입에 어려움이 올 수 있기 때문에, 판매량이 제일 많고 후기가 좋은 제품 한가지씩만 소개해드릴게요 😉

 

 

 

1) 은행잎 추출물

[엔젯오리진] 하이큐 포스파티딜세린 징코 1200 X 2통

▲ 엔젯오리진 - 하이큐 포스파티딜세린 고함량 300mg 은행잎추출물 기억력 혈액순환 인지질 징코 영양제 추천

 

 

은행잎 추출물은 혈소판 응집과 혈관 확장 작용을 해주기 때문에 뇌의 혈액흐름에도 관여를 한다고 해요. 독일,스페인에서는 치매치료 약물로도 사용되는 성분으로 국내에서도 건강보조식품인 은행잎 추출물 성분이 함유된 제품이 있습니다.

 

 

 

2) DHA 

프리미엄 징코 알티지 오메가3 뇌 기억력 혈행 개선 혈액 순환 영양제 은행잎 추출물 epa dha 비타

▲ 프리미엄 징코 알티지 오메가3 뇌 기억력 혈행 개선 혈액 순환 영양제 은행잎 추출물 epa dha 비타민E 영양제

 

스트레스나 다른 원인으로 인해 체내에 발생한 활성산소는 혈소판이 덩어리지기 쉬워지며 모세혈관에 혈전을 일으키기 쉽다고 합니다. 이 부분을 억제하기 위해서는 DHA 성분이 중요한데요, 뇌신경세포를 유연하게 할뿐만 아니라 혈관에도 좋은 영향을 주기 때문이에요.

 

 

 

3) 아스타크잔틴

바이오스틴 하와이안 아스타크산틴 12mg 비건 소프트젤

▲바이오스틴 하와이안 아스타크산틴 12mg 비건 소프트젤

 

 

 

연어와 연어알에 들어있는 붉은색소 성분으로 세포의 사멸을 막아주는 효능으로 주목받고 있다고 합니다. 이 성분은 뇌속에 들어가게 되면 항산화작용을 해준다고 해요. 

신체의 노화현상을 일으키는 활성산소를 제거해주는 '항산화작용' ! 사실 DHA 와 EPA는 건강효과는 높지만 산화하기가 쉽다고 하는데요, 강한 항산화 물질인 아스타크잔틴이 포함되어 있으면 DHA와 EPA산하가 억제되는데 도움을 준다고 합니다.



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