직장인 피로회복하는 효과적인 방법

◆ 피로를 쌓아두면 위험해요

일, 가사, 직장.....정신이 들면 어제도 4시간 밖에 자지 못한 사실을 떠올리게 됩니다. 조금 멍한 기분이라고만 생각했는데 스트레스를 쌓아두고 있으면 건강에도 굉장히 위험하다고 하니 정신이 번쩍 드네요.

피로는 차곡차곡 쌓여 퐝 터지고 맙니다. 어느샌가 정신적으로 우울증이 생기기도합니다. 

우선 1주일 정도에 걸쳐 천천히 휴식을 취해야 하는데요 

알고있지만 실천하기 어려운것부터 하나씩 해보려고 합니다.

직장인 피로회복하는 효과적인 초간단 방법

우선 가벼운 체조를 통해 본래의 몸상태로 회복해주는게 중요해요! 

피곤함이 덜 쌓인 몸은 하루 정도 천천히 보내면서 휴식을 취하면 컨디션은 본래의 것으로 돌아옵니다만. 

하지만 이미 지쳐 버린 후에는 이미 늦은 상황이 될 수도 있다고 해요! 

무리를해서 몸을 혹사를 하고나면 "외상"이 생겨 버릴 수 도 있거든요.

◆ 수면 정말 중요합니다

  

수면 전에 컴퓨터와 게임을하면 뇌가 흥분 상태가되기 때문에 수면의 질이 낮아진다고 해요. 

수면 중에 피로를 풀어주는 효과 또한 저하 되어 버린다고 합니다.

숙면을 취하기 위해서는 자기전에 명상을 추천드리며, 반신욕이나 족욕을 통해 몸을 따뜻하게 하는것을 추천드립니다.

개인적으론 반신욕을 즐겨하는 편인데요, 반신욕 하는날 정말 꿀잠잡니다. 굉장히 개운해요 ^^

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◆ 피로회복에 좋은 음식을 먹자! 

피로 회복에 좋은 추천 음식은 돼지고기 입니다. 

비타민 B1은 쇠고기보다 10배나 많다고 해요 :)

하루에 닭가슴살 100g씩 먹는것도 피로회복에 좋다고 합니다 

◆ 명상을 하자

너무 바쁜 하루를 보내다보면 내 몸과 감정에는 소홀하게 되는 경향이 많죠.

올해 만큼은 명상타임을 만들어서 지친 심신을 릴렉스 시켜주며

삶에 활력이 생기는데 도움을 받아보세요.

나만의 편안한 위치를 지정해놓고 방석위에 아빠다리를 하고 앉은뒤, 

눈을감고 천천히 복식호흡을 15분간 해줍니다.

처음엔 집중도 안되고 힘들지만, 꾸준히 일과처럼 하다보면 

어느순간 명상을 하는것이 자연스러워져요.

몸이 가벼워짐은 물론 복식호흡의 효과로 몸의 피로가 풀리는데 효과가 좋아요.

◆ 자주 스트레칭을 해준다

운동후의 스트레칭도 중요하지만 순수한 피로회복을 위해 틈틈이 스트레칭을 하는것도 굉장히 좋다고 합니다. 간단한 스트레칭 만으로도 혈액순환이 잘될 수 있으며 만성피로로 생기는 몸들의 다양한 증상을 해소 시킬 수 있어요. 발끝을 늘려주고 기지개를 펴주는 식으로 자주자주 몸을 늘려주는 스트레칭을 해보세요.

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