9일째 53.2kg 기록 식단이야기

올봄부터 시작해서 여름까지 

100일넘게 했던 다이어트의 결과로 

6kg 가까이 감량했지만

최근 요요로 4kg 다시 돌아온 새럼은...나!

최근엔 방법을 좀 바꿔서 다이어트를 하는중이다.

1.늦은시간엔 절대 먹지않는다와

2.하루 공복 16시간 지키기만을 

원칙으로 하되

최대한 건강식단 유지하기

9일째인데 힘든거 1도없이 재밌게 하고있다.

예전에 했던 다이어트 방법으로

저녁을 무조건 과일식으로

먹었던것도 잘맞긴했지만

음식에 대한 강박을 결국 버리지 못하는 바람에

요요크리..

이번엔 음식을 제한하기보단

공복시간을 지키는것에 초점을 맞췄으며

식단은 양심껏..! 하다보니

지난번보단 더 맛있는 음식을 많이 먹고있긴하지만 ㅋㅋ

살은 잘빠지는중

9일째 식단일기

아침 : 크림빵 반개 + 야채빵 두조각

놀러가기로 한 날이라

아침을 좀 일찍먹었다.

간식 : 쌀로별 + 라떼 반잔 + 오뎅 한개

점심 : 누룽지 백숙

3시쯤 먹은 점심이라

너무 배불리 먹은 바람에

오늘 저녁은 패스

아직도 속이 든든함..(지금 시간 11시50분ㅋㅋ)

간식 : 할리스 아메리카노 

식단부터 잡고

운동을 시작하는 순서로 했더니

부담이 덜되서 좋다.

오늘의 운동 : 

만보걷기

케틀벨 스쿼트 100개

스윙 50개

땀이 쫙 났던 하루 :)

몸무게 : 53.2kg