한지혜 간장종지다이어트 한달 11kg 감량,두부레몬치즈만드는방법,당근라페 레시피등 꿀팁 총정리

 

역시 연예인들의 찐 다이어트 후기를 보다 보면 음식양을 줄여서 체중을 감량한 뒤 유지하기까지 많은 노력이 필요한 부분임을 알게 됩니다. 

확실히 많이 먹어서 찐살을 빼려면 음식 칼로리부터 줄여주는것은 물론이고 이후 요요를 방지하기 위해 꾸준한 자기 관리의 일환으로 운동과 건강식단을 병행해주는 것을 '습관'화 하는 것이 포인트인 것 같아요.

 

 

목차

한지혜 다이어트 방법

 

출산이후 11kg 감량에 성공한 배우 한지혜 님의 다이어트 비법은 바로 아래 3가지입니다. 출산 전 몸무게보다 1kg을 더 감량해냈을 정도로 혹독한 다이어트를 했다고 해요.

 

✔️저녁은 6시 이전에 - 6시 이후에는 먹지 않는다.

✔️저녁은 간장종지에 밥을 먹는것으로 최대한 가볍게 먹기

✔️다이어트 식단 레시피 활용하기 

1) 두부크림치즈 만들기

2) 당근라페 만들기

 

 

두부크림치즈 만드는 방법 (해외 편)

 

 

데친 두부에 캐슈넛과 레몬치즈, 소금을 넣고 잘 섞어 두부 크림치즈 만들기

일명 두부 크림치즈! 비건 레시피로 해외에서 유명한 다이어트 식단 방법이기도 한데요, 좀 더 자세히 만드는 방법에 대해 설명해드릴게요.

* 물론 한지혜 레시피처럼 간단하게 섞어서 만드셔도 충분히 맛있습니다.

 

 

1) 두부 한모 + 아몬드 약 두 줌 + nutritional yeast 밥숟가락 두~세 스푼 + 소금 3꼬집 + 레몬수 휙 두르기 (화이트 와인과 dried dill 코코넛 오일이 있으시다면 조금씩 넣어주셔도 좋습니다) 

믹서기에 재료를 한 번에 넣고 갈아준 뒤 빵에 발라먹을 수 있는 정도의 농도가 되었다면 완성입니다. 

만들다 보면 정량보다는 자신의 취향껏 농도를 맞춰주면서 양 조절을 하시면 돼요.

당근 라페 만들어먹기 

 

 

당근을 채 썰어준 뒤 올리브유+카레가루를 적당히 섞은 후 오렌지로 마무리! 당근 라페를 만들어 당근 라페에 위에 만든 두부 크림치즈와 아보카도 등을 올려 먹는 식으로 맛있는 한 끼를 먹는다고 합니다.

 

개인적으로 만들어본 후기로는 당근은 채칼을 사용해서 얇게 채쳐야지만 간을 했을 때 훨씬 풍미가 좋아지고요, 올리브유+홀그레인 머스터드 조합도 괜찮습니다.

 

 

한지혜 다이어트 꿀팁 총정리

 

확실히 다이어트는 식단부터 잡아야 할 필요가 있습니다. 저도 최근 다이어트를 다시 시작하면서 간헐적 단식을 통해 6시 이후 안 먹기를 실천하고 있는데요 공복시간을 최소 16시간은 잡아야지만 체중감량이 잘되더라구요.

6시 이후 안먹는것 외에도 저녁 자체를 간장종지에 밥을 담아 먹었다고하니 한지혜님은 음식양을 확 줄였다고 할 수 있어요. 그랬기 때문에 출산전 몸무게보다 더 감량이 됐을정도로 최종 11kg 감량에 성공했다고 합니다.

저 역시도 간헐적단식 중이기 때문에 6시이후 안먹기를 실천하고 있는데요 6시 이후 잠들기전까지 음식을 참는게 힘들다면 따뜻한차를 마시거나 카누를 마시면 도움이 됩니다.

그리고 한지혜 님이 알려주신 두부 크림치즈도 맛있는 치즈 식단 한 끼로 활용해보기 좋은 스타일이라 도움이 될 것 같아요. 만드는 방법도 초간단한 데다 크래커나 베이글 등 통밀빵에 발라 먹어도 맛있거든요.

당근 라페는 이전부터 자주 만들어먹던 메뉴라 이 부분 또한 만들기 간편해서 너무 좋았습니다.

한지혜 다이어트 총정리

1) 6시 이후 안 먹기 2) 최대한 맛있는 식단으로 즐기기 이 두 가지가 꿀팁이라고 정리해 볼 수 있는데요,

직접 해본 방법으로 알려준 내용들이고 다이어터들 사이에서는 한 번씩 도전해봤을 법한 간단한 실천방법이라 이번 꿀팁 소개 방송 역시 많은 분들께 도움이 될 것 같아요.

다이어트하시는 분들이라면 반드시 활용해 보시길 바랍니다 '-'

 

 

 

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지금까지 한지혜 간장종지다이어트 한달 11kg 감량,두부레몬치즈만드는방법,당근라페 레시피등 꿀팁 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.