만성염증 치매를 불러올수있는 만병의 근원 예방법

만성염증은 다양한 질병을 일으키지만 최근연구결과에 의하면 치매와도 관련이 있다고 보고되고 있다고 합니다.

치매와 깊은 관계가있는 만성 염증. 실은 다양한 질병을 일으키는 원인인 "만병의 근원"으로 주목 받고 있습니다.
붓기와 통증이 생기는 "급성염증" 과 달리 "만성염증"은 대부분 증상이 없다고 합니다. 모르는 사이에 진행되어 조직을 파괴하기 때문에 나아가서는 "침묵의 살인자" 라고 불릴정도라고 해요.

 

 

 

◆ 만성염증이란 뭘까요?

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염증은 상처에 대한 신체의 정상적인 반응이지만, 만성염증 (상처가 없는데 염증만 있는 상황)의 경우는 질병의 원인이됩니다.
앨라배마 대학교 버밍햄 캠퍼스의 연구원인 로렌 박사는 다음과 같이 이야기합니다.

염증의 역할은 손상된 조직에 존재하는 독성물질이 몸 전체에 퍼지기 전에 이를 감지하고 파괴 하는 것입니다. 그러나 염증이 폭주하고 건강한 조직을 파괴하기 시작하면 이번에는 염증이 문제가됩니다.

 

최근 현대인들의 노화,비만,운동부족,스트레스,영양부족,수면부족 등의 원인이 되어 만성염증이 되어버린다고 하네요.

 

 

 

 

 

◆ 염증의 증상

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급성 염증은 발열, 발적(피부가 붉은색을 띄는 증상), 부종, 통증, 기능장애 등이 발생할 수 있습니다. 그리고 만성 염증은 동맥 경화, 아토피, 천식, 두드러기, 건초열과 같은 알레르기, 간염, 신장염, 비만 또한 만성염증의 증상입니다.

염증을 일으키고있는 상황에서 몸에 있는 영양은 우선 몸의 복구를 위해 힘쓰기때문에 아름다움을 만드는것에는 힘쓰지 못한다고 합니다. 그렇기때문에 노화의 주범이기도 하며 모든 병들의 근원이 되기도 하는 무서운 증상이에요.

 

 

 

 

◆ 만성 염증은 DNA도 손상시킨다

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DNA에 이상이 발생면 암이 발생되기 쉬워집니다.

위암은 만성 염증을 배경으로 발생하는 것으로 알려져 있으며, 위암의 실제 99 %가 헬리코박터 균 감염에 의한것이라고 해요.

그 밖에도 악성종양의  20% 이상이 만성 염증과 관련이있는 것으로 알려져 있으며, 소화암의 경우도 위암뿐만 아니라 간암, 췌장암, 대장암, 담낭암, 식도암 등 만성 염증이 원인으로 발생되는 질병이 많습니다.

 

 

 

◆ 염증을 예방하는데 좋은음식과 운동방법

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✔오메가3

 

아마씨기름, 들깨기름, 등푸른 생선 (고등어, 꽁치, 정어리), 방어, 장어

염증을 완화, 비만, 동맥 경화를 억제해주며 아름다운 피부를 만들어줍니다.

 

 

✔코코넛오일

 

코코넛 오일은 포화 지방산을 주로하는 중쇄 지방산 으로 구성되어 있습니다. 보통 식물성 기름에 포함 된 긴 사슬 지방산과 전혀 다른 대사로 몸에 에너지를 제공합니다.

 

 

✔오메가 6는 (적당량만)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

옥수수 기름, 홍화 기름, 콩기름, 해바라기기름 은 인슐린 저항성을 높여 비만의 원인이 되기도 하지만 현대인들의 외식, 인스턴트 식품의 이용이 증가했기 때문이기도 합니다. 오메가6은 많이 드시지말고 매일 적당량만 드시면 좋아요.

 

 

 

 

✔오메가 9 올레산,에루크산 (적당량만)

올리브 기름, 카놀라 기름
가장 산화되기 어려운 기름으로 알려져 있습니다만, 몸에 좋다고해서 이것또한 많이 드시면 안돼요.

 

 

 

✔걷기 & 스트레칭 등 운동으로 예방합시다

 

"운동을 통해 뼈에서 나오는 오스테오칼신 호르몬이 인지기능을 개선해준다고 알려져 있습니다.

워킹과 스트레칭 등 적당한 운동 습관을 들여 꾸준히 관리해줍니다"

 

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