탄수화물 제한 다이어트가 몸에끼치는 안좋은 영향

탄수화물제한 다이어트의 전도사 일본의 기리야마 히데키씨!

향년 62세로 호텔에서 투숙중 급사했다고 한다. 

탄수화물 제한 다이어트는 장기적으로 봤을때 심장질환의 사망률이 높아질 위험성이 있다고 하는데,

3개월 동안 15키로를 감량했고 심장질환의 이유로 돌연사함

마에다 켄씨 역시 극심한 탄수화물 제한 다이어트를 2주간 진행했고 급사했다.

부정맥 수술을 받을 예정이었지만, 

극단적인 탄수화물 다이어트가 오히려 독이 되었을지도

일본의 사진작가인 이마이요스케씨  

무리한 탄수화물 제한 다이어트로 체중감량엔 성공했지만 31세의 나이로 사망했다고 한다. 

100kg 체중에서 반년만에 65kg까지 감량한데엔 당질제한 다이어트의 결과물이었으나 

반면 몸에는 부담이 되었던것 같다. 

탄수화물 제한 다이어트란? 

밥,빵,면류 등 탄수화물(당질)이 많은 음식을 먹지않는방법으로  

당질만 줄이면 고기와 생선은 제한없이 먹을 수 있다는 화제의 다이어트 방법!

그렇지만,

총에너지 섭취량을 제한하지 않고 탄수화물만을 극단적으로 제한한다면 

체중이야 감소되겠지만 장기적으로 봤을땐 

위험하다고 지적하는 전문가들의 우려의 목소리도 높은 상황

뇌의 활동을 유지해주는 영양소인 포도당을 우리는 당을 통해 섭취하고 있다. 

그것을 섭취하지 않는다면 몸에 좋다고 할수 없을뿐만 아니라 

장기적으로 봤을때 개인차는 있어도 몸에 여러가지 안좋은 영향을 끼칠 수 있다. 

건강한 다이어트를 하려면 균형잡힌 식사를 하고 

운동으로 칼로리를 소비하는것은 아주 기본인 것이다.

탄수화물 제한 다이어트가 위험한 이유 

1. 골밀도의 저하 

2. 일상생활에 지장을 초래할 정도의 피로감,어지러움증,권태감 등이 생김 

3. 뇌경색 

4. 케톤체 증가

- 당질 부족으로 포도당이 고갈되면 지방을 연소하여 에너지 원으로 만들지만 그 대사의 산물로 생산되는것이 바로 케톤체. 케톤체가 많아지면 체액이 산성으로 바뀌고 구역질과 구토 심한경우 혼수상태 등을 일으킬수 있다고

 

5. 영양밸런스 붕괴

단백질이나 지방의 섭취량이 늘면 영양의 균형이 흐트러진다. 

또한 과도한 단백질은 신장기능을 악화시켜 동맥경화를 촉진시키며 

심근경색이나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 우려도 있음

극단적인 식생활의 변화는 신체에 부담이 클수밖에 없다.  뭐든 적당히..!

고기만 먹는 다이어트인 고지저탄에 혹해 며칠간 고기 식단을 찾아보기도 했었지만

이내 단념..ㅋㅋ

인터넷 조금만 뒤져봐도 쏟아지는 내용들에 차라리 과일식을 하고말지라며 돌아섰다.

물론 탄수화물 지방 단백질 골고루 잘먹고있는 다이어터'ㅅ'